很多人一到冬天无论穿再多衣服，手脚都是冰冰凉凉的，特别是晚上睡觉，冰冷无比的手脚无处安放，被窝暖起来了，手脚的温度还是纹丝不动。都康有机商城

手脚冰凉多为经络不通，这种情况就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。手脚冰冷和心脏血管有着莫大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的症状。

这里可以按年龄层来划分，老年人手脚冰冷可能是因为心脏、肾脏功能衰竭所造成的供血不足。对于年轻人手脚冰冷可能是生活作息、不良饮食习惯所造成。

经络不通百病生

《黄帝内经》里面有这样一句话“百病源于经络堵”。而中医认为“通则不痛，痛则不通”，人体如果经络不通，会严重影响血气运行和营养运输，容易导致一些疾病发生。所以如果想要减少病痛，就要保证经络顺畅。

疏通经络，中医首推泡脚

中医保健理论里面关于一年四季泡足有相关记载“春天洗脚，开阳脱固；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这里的“洗”是“泡”的意思。冬季用热水泡脚，能够去除潜藏了一年的寒气，促进血液循环。特别是手脚冰冷的小伙伴，冬季坚持泡脚，体寒体质会得到有效改善。

这是因为“足浴”能促进血液循环，脚有人体第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个部位血液循环最不顺畅。故古典医学记载：“人之有脚，犹似树之有根。树枯根先竭；人老脚先衰。”因此对于手脚冰冷的人来说，足浴是极好的保健方式。

中药泡脚的益处

1、促进血液循环

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

人体脚上有6条主要的经络，包括3条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和3条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这6条最主要的经络。

3、祛除体内湿气

人们常说一句话："富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

4、改善睡眠

用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠。

5、帮助身体排毒

每日泡脚20-30分钟，帮助身体排毒，加速血液循环，很多疾病，就是那个地方血液常年不通形成的病灶，只要坚持泡脚，一定会有效果，完全无副作用的养生方式。

6、减缓风湿、关节炎

中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

如何泡脚最养生

泡脚，是每个人睡觉前必做的一件事。其中的中老年人群，占很大一部分，可对于这群中老年人群而言，并不是很了解泡脚如何才能做到最有效的养生方法。下面就由我跟大家讲解一下关于泡脚的最佳时间，最佳温度等问题，让你们可以更好的得到泡脚养生的最大功效。

1.泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

2.泡脚最佳水温：42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

3.最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。【都康有机商城】